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きれいになる歩き方レッスン☆

2009.10.30 (Fri)

こんばんは!
毎週木曜恒例のARCフィットネス部の練習から帰宅した、西新町二丁目クリニックの斎藤です☆

会社へ行くとき、あるいは、お買い物に出かけるとき。

毎日なにげなく行っている「歩く」という行為ですが、

ちょっと意識を変えるだけで優れたフィットネスになるということ、ご存知ですか?

正しい歩き方を身につけて、心身ともに、美しくすこやかに。

「きれい」になるための第一歩を、ここから踏み出しましょう!!

ポイント

?O脚の改善
仙骨を立て、一本の線上をクロスして歩くように。そうすることで脚の内側にある筋肉のバランスが取れ、O脚の改善につながる。

?外反母趾の予防
着地した脚は曲げないで、重心を前に移動。脚の甲に胸と腰を乗せるように歩き、足の指をしっかりと使って歩くと、外反母趾の予防になる。

?猫背予防
歩くときは足下を見ず、目線を視線の高さの遠くへ向ける。胸を張り、背筋をシャンと伸ばして歩くと猫背予防につながる。

?血行促進、肩こり緩和
腕は「振る」よりも「引く」意識で!身体より前に振らず、後ろに引いて肩甲骨の可動域を広げると、血行が促進され、肩こりの緩和につながる。

?足首を引き締めむくみ予防
着地するときには、かかとを先につけ、小指→親指の順番に重心移動を。血液循環がよくなり、むくみや冷え症の予防になる。

だそうです。

ちょっとコツが要りそうですが、私も今日から早速実践してみたいと思います、、、


西新町二丁目クリニック
斎藤彰浩

あなたと家族の笑顔のために・・・
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1F| 内科 | 循環器内科 |メタボ・生活習慣病を無理なく一緒に改善しましょう!
2F| 皮膚科 | 美容皮膚科| 皮膚科専門医だからできるこだわりの美肌再生!

2010年5月 西新町二丁目 NTT横 小大丸跡地に開院予定!!
地図




00:56  |  キレイになりたい女性必見!  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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