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朝食を食べないと肥満に②

2011.09.02 (Fri)

昨日の続きです!(^^)!


朝食を食べなかったことによって

時計遺伝子(ヒトの体のなかで、睡眠と覚醒を司っている遺伝子)

がエネルギー不足の危険を予測し、

エネルギー消費量を極力抑えるので、

貯蔵エネルギーが増加します(T_T)


事実、朝食を食べない人が肥満になる確率は

朝食を食べる人の5倍も高いのです!!



せっかく我慢してるのに、

全く逆の結果にむかって全力疾走しているなんて・・・


自己流の恐ろしいところですねー


正しい減量法は、必ず朝食はしっかりと食べることです。

そして、240kcalの半分の120kcalを

3000歩程度の運動で減らし、

残りの120kcalを

米飯やパンや脂質で減らします。


このとき、牛乳、卵類、肉、魚、野菜、果物は必ず240kcal

とって、筋肉や骨の減少を防ぎましょう!


正しい減量法のまとめ



①朝食をしっかり食べる

②1日あたり240kcalを減らす。うち120kcalは、3000歩程度の運動で減らす。

残りの120kcakは米飯やパン、脂質で減らす。

③牛乳、卵類、肉、魚、野菜、果物はかならず一日240kcalをそれぞれ摂る。

是非実践してみて下さい。

西新町二丁目クリニック
斎藤彰浩


06:17  |  脱!メタボ・生活習慣病  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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