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中高年のみなさま ウォーキングにご注意!!

2010.08.18 (Wed)

みなさんこんばんは!

水曜午後は徳島県立中央病院で、

心臓カテーテル検査を行っている

西新町二丁目クリニック院長の斎藤です。
nsncマーク


今日は夏場の運動時の水分補給について!!


猛暑の中でウオーキングする時、熱中症を防ぐために、

中高年は若い世代の1・7倍の水分補給が必要なことが、

滋賀県立大学の寄本明教授(運動生理学)の調査で解明されました。



結果、中高年(40?79歳)は汗をかきやすく、

35度以上の猛暑では、男性は1060ミリ・リットル、

女性は890ミリ・リットルの水分を必要とすること分かりました。


18?39歳の男性の620ミリ・リットル、

女性の520ミリ・リットルに比べると、

それぞれ1・7倍になります!!

「中高年のウオーキングは、若者のジョギングに相当するような発汗をもたらす。

目安の量を何回かに分け、こまめに補給してほしい。

暑さが厳しい時は運動を中止するべきだ」と呼びかけています・・・


今年の暑さはフツーじゃないので、

周りでムリしている人がいたら、余計に体を痛めるので、

止めてあげて下さいね!


ホームページも是非ご覧ください!!
西新町二丁目クリニックホームページ

ナースさん大募集!!

詳しくは、ブログカテゴリー、スタッフ募集をご覧下さい!


あなたと家族の笑顔のために・・・
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西新町二丁目クリニック専用駐車場は、

当院の斜め前の喜多陶器店の向かい側と、

当院の向かい側の2か所で合計13台あります。

是非お車でご来院ください!


地図
西新町二丁目クリニック
「今年の夏は本当に厳しいですね」
院長 斎藤彰浩
23:02  |  脱!メタボ・生活習慣病  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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